سلام اسکات هستم از پاور اسلاید
و میخواهم 10 مورد از اصلی ترین موارد شروع اسکیت را بیان کنم
امروز میلنا و یانیس دوتا از همراهان ویژه من هستند
و ما میخواهیم تمام مراحلی را که شما به آن نیاز دارید بیان کنم
یکی از مهمترین چیزهایی که شما میبایست انجام دهید ایمن بودن مجموعه تجهیزات شامل محورها و پیچ و مهره و فریم و بوت اسکیت است
همچنین این ایده خوبی است که به طور منظم آن را بررسی کنید
به دلیل جلوگیری از شل بودن آن
حالا اسکیت برای رفتن آماده است
زمان آن است که برای اسکیت بازی جایی پیدا کنید
ترجیحا جایی را پیدا کنید که آرام و بدون ماشین باشد
همچنین زمین مسطح خیلی آسانتر است برای زمانی که شما میخواهید اسکیت بازی را شروع کنید
یکی از مهمترین قطعات ابزارهای محافظتی کلاه است
مطمئن شوید که آن به درستی بر روی آن جای میگیرد نه رو به جلو و نه رو به عقب
شما همچنین برای محافظت از بدن خود به محافظ مچ دست(مچ بند) و محافظ زانو و آرنج(زانو بند و آرنج بند) نیاز دارید
تمام اتصالات به صورت چسبیده باشد نه خیلی آزاد و نه خیلی تنگ
حالا ما برای اولین تمرین در این ورزش آماده ایم
واقعاً ساده است فقط با قرار دادن 2 پا با هم مثل این
فقط همیشه کاملاَ راست و ایستاده بالا و پایین بروید
یکی دیگر از نکاتی که شما میتوانید در این تمرین انجام دهید شروع اسکیت بر روی چمن است
کافیست فقط تعادل را بر روی چمن و موقعیت زیر پایتان پیدا کنید
پس از آن شما احساس راحتی در این موقعیت خواهید داشت
حالا ما به سرخوردن نیاز داریم
و این مهم است که شما زانوها را کمی خم کنید و برای ثبات بیشتر درپا مرکز ثقل خود را پایین تر بیاورید
بنابراین در تمرین بعدی ما ایجاد تعادل بر روی یک پا را دنبال خواهیم کرد
این بسیار مهم است که شما چگونگی تعادل بر روی یک پا را یاد بگیرید
به دلیل اینکه (زیرا) به شما برای زدن پوش یا فشارهای سخت تر و سرخوردن های طولانی تر اعتماد به نفس میدهد
بخش اول تمرین این است
شما به سادگی چیز پایداری را برای نگهداری بر روی آن پیدا می کنید
و سپس بلند کردن یک پا مانند این
تا زمانیکه شما با اعتماد به نفس حرکت کنید و دستها را دور از هم نگهدارید
و فقط احساس تعادل شبیه به آن را داشته باشید
این بسیار پر اهمیت است که شما به همان اندازه این تمرین را بر روی پای چپ هم انجام دهید
و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و از چیزهای جامدی برای تکیه کردن به آن استفاده کنید
حالا زمان تمرین سرخوردن است
حالا که ما متعادلیم و همه چیز سازمان یافته است
زمان دنبال کردن پوش زدن است
بسیار مهم است که شما پوش زدن به بغل را یاد بگیرید
نه خیلی به عقب و نه خیلی به جلو بسیار خب تمرین و تمرین
تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار بیاورید
درست مانند روروک (اسکوتر) مخصوص بچه ها
درست همانند تعادل، تمرین بر روی هر دو پا به اندازه هم پر اهمیت است
به طوری که شما آنها ار متقارن توسعه و پرورش دهید
حالا دوباره تمام وزن خود را بر روی یک پا قرار دهید و با پای دیگر فشار دهید
هم اکنون ما چگونه اسکیت بازی کردن و پوش زدن فرا گرفتیم
و بسیار مهم است که چگونه ترمز گرفتن را هم بیاموزیم
تمام اسکیت های پاور اسلاید قابلیت ترمز پاشنه را دارند
ترمزی که از لاستیک با کیفیت و با دوام و امن ساخته شده است
برای تمرین ترمز دستهای خود را بر روی زانوهایتان قرار دهید
و پای ترمز دار خود را با فشار به آن در طول بگسترانید
دقیقاً مانند این
حالا شما به تمرین سرخوردن نیاز دارید یک بازی خنده دار که میتوانید آنرا انجام دهید
یک خط بر روی زمین بکشید و همیشه تلاش کنید که قبل از خط متوقف شوید
صدای ترمز
صدای ترمز
خب حالا ما اسکیت سواری در خط مستقیم را مشاهده کردیم
و زمان آن است که به اسکیت سواری در گوشه ها فکر کنیم
هنگامیکه شما گوشه ها را دنبال میکنید، ساده ترین راه گردش در گوشه ها به کار بردن بدن است
فکر میکنم بدن شما فرمان یک ماشین است
هنگامیکه شما میخواهید به سمت چپ بروید مانند این بدنتان را به چپ گردش دهید
زمانیکه شما میخواهید به راست بروید مانند این بدنتان را به راست گردش دهید
هنگامیکه این تمرین را اجرا میکنید از گوشه ها با شعاع بزرگتر شروع کنید
و این اعتماد به نفس بیشتری برای پیشرفت شما به وجود می آورد
به آرامی گوشه را تنگ تر و تنگتر کنید
در اینجا نیز مهم است که شما چرخش به چپ و راست را تمرین کنید
و راه ما این است که مخروط و یا اشیا دیگر بر روی زمین قرار دهیم
و سپس بدن خود را مارپیچ میکنیم از طریق گردش به وسیله وزن بدن
به هر دو سمت چپ و راست
جهان مسطح نیست
پس بنابراین فقط تمرین پریدن از موانع و هر چیز دیگری مهم است
در ابتدا فقط شروع به تمرین بدون مانع کنید
سپس گام به گام تمرین پریدن را انجام دهید و حفظ پا ها در زیر بدنتان پراهمیت است
بنابراین این تعادل کامل شما است دقیقاً مانند این
تا به حال ما در میان تمرینات پایه ای بودیم
و شاید آن پر اهمیت است که ما برخی تمرینات پیشرفته تر را دنبال کنیم
ساده ترین تمرینات پیشرفته در اسکیت بازی رو به عقب
اولین نیاز ما در اسکیت بازی رو به عقب گردش است مانند گردش ساده 180 درجه
که بدن در ابتدا گردش میکند
و سپس لگن و سایر نقاط بدن به دنبال آن خواهد گشت
از شما برای تماشای این آموزش تشکر میکنم و امیدوارم که چیزی را به آموخته های شما افزوده باشد
و به شما توانایی انجام آن و سرگرم شدن بیشتر را داده باشد
عشق ما اسکیت سواری است
1.بررسی تجهیزات (محورها، چرخ ها، پیچ و مهره)
2.ایمنی (مسطح و خالی بودن خیابان، ابزارهای محافظتی)
3.موقعیت بدن (موازی بودن پاها، خم بودن زانوها، شروع بر روی چمن)
4.تعادل (بالابردن یک پا و تمرین بر روی هر دو پا)
5.پوش زدن (فشار به کناره ها و تمرین بر روی هر دو پا)
6.ترمزکردن (گستراندن پای ترمز دار و فشار پاشنه برای کنترل توقف کردن)
7.گوشه ها (به کار بردن بدن و چرخ ها برای شروع یک شعاع بزرگتر)
8.مارپیچ (به کار بردن موانع و چیزهایی شبیه به آن و وزن بدن برای ایجاد گردش)
9.پرش کردن (شروع با موانع کوچک و نگهداشتن پا در زیر بدن)
10.اسکیت سواری رو به عقب (گردش 180 درجه ای با شروع گردش از شانه ها)
تهیه و تنظیم و ترجمه: مصطفی علیمحمدی
سلام اهشا هستم از اسکیت فرش
به سری جدید آموزش های ما خوش آمدید
این ویدئو مخصوص آموزش به کودکان است
برای بهبود اسکیت سواری و تمرین کردن
اسکیت های جدید سه چرخی به بازار آماده است
که بسیار فوق العاده هستند
این اسکیت ها بسیار سرگرم کننده است
و میتوانید با آن به سرعت های بالاتری دست پیدا کنید
بزرگ بودن چرخ ها نه تنها باعث ایجاد خطر نمی شود بلکه به امن تر بودن اسکیت سواری نیز کمک میکند
به خاطر پوشش سطحی بیشتری که بر روی زمین ایجاد می کند
امروز سارا ما را در ویدئو همراهی خواهد کرد
همیشه از ابزارهای محافظتی استفاده کنید
از پوشش کامل آنها اطمینان خاصل نمائید
توجه داشته باشید که به هنگام سقوط با مچ دست پایین بیایید و از انگشتانتان برای این کار استفاده نکنید
شروع به یادگیری نمائید
از تنظیمات کلاه خود مطمئن شوید
برای برخاستن از زمین
یک دست را بر روی زانو و دست دیگر را بر روی زمین قرار دهید و پا را به حالت تی شکل بگذارید
بعد از بلند شدن به حالت موازی بایستید
برای تمرین سقوط زانوهای خود را خم کرده و زانو بزنید
این کار می تواند بسیار سرگرم کننده باشد
کم کم زانو زدن و برخورد مچ دست با زمین را همزمان کنید
چرخ های اسکیت دارای بلبرینگ و اسپیسر اند
این موضوع باعث افزایش سرعت چرخ ها می شود
برای شروع اسکیت سواری پاهای خود را شبیه به برشی از پیتزا که بسیار هم خوشمزه است قرار دهید
و به خوبی آن را فرا بگیرید
موقعیت بعدی که می بایست فرا بگیرید موقعیت پاهای موازی همچون ریل های قطار است
با فاصله تقریبی چهار انگشت باز
شما باید با کاربرد این دو موقعیت به خوبی آشنا شوید
هنگام به هم خوردن تعادل ورود به حالت پارالل می تواند نجات دهنده باشد
پا زدن بر روی شکل وی و پا زدن بر روی شکل پارالل و تبدیل آنها به هم را تمرین کنید
با گام های به پهلو از چمن به آسفالت بیایید
پا زدن بر روی حالت وی شکل و سر خوردن بر روی حالت پارالل را تمرین کنید
کم کم با ایجاد فشار به لبه های داخلی سرعت سر خوردن خود را افزایش دهید
پارالل باز را در بین موانع تمرین کنید
کم کم پا را به جلو بگسترانید و حالت سیزر را شکل دهید
از حالت سیزر می توانید به ترمز پاشنه نیز دست پیدا کنید
تهیه و تنظیم و ترجمه: مصطفی علیمحمدی
درباره این سایت